사과식초다이어트 효능과 주의할점
사과식초다이어트 효능과 주의할점
요즘 사과식초 다이어트가 유행이 되어 많은 사람들이 구입하고 있습니다
사과 식초는 다이어트에 도움이 될 수있는지 효능과 주의할점을 적어 보겠습니다
과학적으로 아직 완전히 입증되지 않았지만 사람마다 그 효과가 다를 수 있습니다
사과 식초의 일반적인 효능을 4가지 정도 적어 보겠습니다
1.식욕억제
사과 식초는 포만감을 증가시키고 식욕을 줄일 수 있습니다
더 적은 칼로리를 섭취하게 하여 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다
2.혈당조절
사과 식초는 인슐린 민감도를 높여 혈당 수치를 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다
이런 효과는 특히 당뇨병 환자들에게 유익할 수 있습니다
3.소화 개선
사과 식초는 소화를 개선하고 체내의 PH균형을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다
이는 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다
4.체지방 감소
일부 연구에서는 사과 식초가 체지방을 감소시키고 체중 감소를
촉진할 수 있다고 제안하고 있습니다
*사과 식초를 섭취할 때 주의해야 할 몇가지 사항도 적어 보겠습니다
사과 식초는 산성이므로 이를 순수한 상태로 섭취하면 이를 통해 치아의 표면을 악화시키거나 식도를 손상시킬 수 있습니다
따라서 항상 물이나 다른 음료와 섞어서 섭취하세요
사과 식초는 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로
의약품을 복용하는 경우 의사와 상의하는게 좋습니다
사과 식초는 다이어트에 도움이 될 수 있지만
이를 통한 체중 감소는 점진적이고
지속적인 건강한 식사와 규칙적인 운동과 함께
이루어져야 합니다
사과 식초만으로 빠른 체중 감소를 기대하는
것은 바람직하지 않습니다
어떤 다이어트든 식단만으로 체중감소를 하기 보다
적절한 운동도 함께 병행하면 효과가 더욱 좋습니다