사과의 놀라운 8가지 효능

사과의 놀라운 8가지 효능

사과의 놀라운 8가지 효능을
아시나요?
누구나 다 좋아하는 사과지만
이렇게 몸에 좋은 효능이 
있을 것이라고 생각도 
못했어요 ㅎㅎ
지금부터 사과의효능에 대해서
8가지 적어 보겠습니다

1.유해 콜레스테롤 낮추는 효과
중간 크기의 사과 한 개에는 식이섬유
4그램 정도가 들어 있다고 합니다
이 중 일부는 펙틴의 형태를 취하고 
있다고 하는데요 펙틴은 수용성
식이섬유로 유해한 콜레스테롤을 
낮추는 것과 연관이 있는 물질로 
유해 콜레스테롤의 흡수를 차단
한다고 해요
 
2.포만감 지속

 

사과가 제공하는 식이섬유는 칼로리를 
소비하지 않으면서도 포만감을 오래 
지속 시켜준다고 해요 
우리의 몸은 설탕이나 정제된 곡물에
비해서 복합 식이섬유를 소화하는 데에
더욱 오랜시간을 사용하기 때문에 
일어나는 현상이라고 합니다
 
3.다이어트 효과
사과 껍질에 포함돼 있는 물질 중 하나인
우르 소산이라는 물질은 비만의 위험성을
낮추는 것과 연관이 있는 것으로 
밝혀졌어요 이 물질이 칼로리 소모를 
증가시키고 근육을 증가시키기 때문이라고
하며 다이어트에도 효과가 있다고 합니다
 
4.폐 건강에 도움
사과 껍질에서 찿아볼 수 있는 퀘르세틴이라고
불리는 산화방지제 성분을 통해서 폐 건강에
도움을 줄 수 있다고 하는데요 
한 주에 적어도 5개 이상의 사과를 섭취하는
것이 좋다고 합니다
 
5.면역 체계 증강
사과는 면역 체계를 증강 시킨다고 합니다
오렌지에는 비견될수 없지만 사과에도 
꽤 많은 양의 면역 체계에 도움을 주는
비타민 C가 있으며 중간 크기의 
사과에서 8밀리그램이 함유되어 
있다고 합니다 
하루에 섭취해야 할 양의 14%에
해당 한다고 합니다 
 
6.당뇨의 위험성을 낮추는 효과
사과 및 블루베리는 2형 당뇨병이 
진행될 위험성을 낮추는 데에 도움이
된다고 밝혀졌는데요 
이러한 효과는 산화방지제와 안토시아닌
때문이라고 합니다 
적색 자색 청색 과일과 채속에서 
찾아볼 수 있다고 합니다 
 
7.두뇌 건강에 도움
사과는 아세틸콜린 생성 증대와 
연관이 있다고 합니다 
이 물질은 신경세포 간 의사소통을
진행하게끔 하는 것이므로 사과는 
기억력을 증진 시키고 알츠하이머가
발병할 확률을 크게 낮추어 주는 
셈입니다 
 
8.항암 효과
사과에 있는 트리 터 페노 이브라는 
화합물이 간암 대장암 유방암에
효과적이라고 합니다 

 
 

정말 깜짝 놀랐어요 알츠하이머 항암효과까지 정말 이렇게 건강에좋은 효능들이 많은데 정말 사과를 꼭 먹어줘야 겠다는 생각이 많이 듭니다 최고라고 생각합니다